이러한 아이디어를 사용하여 패닉 공격을 제어하십시오.

이러한 아이디어를 사용하여 패닉 공격을 제어하십시오.

이러한 아이디어를 사용하여 패닉 공격을 제어하십시오.

불행히도, 공황 발작은 어느 나이든 누구에게나 영향을 미칠 수 있다.

만약 당신이 공황발작에 대처하는 방법을 배우지 않는다면, 공황발작들은 계속될 것이고 아마도 더 악화될 것이다.

당신은 이 글에서 공황 발작으로부터 평생의 자유를 경험할 수 있도록 도와주는 몇 가지 훌륭한 아이디어를 발견할 것이다.

공황 발작이 잦은 기간에는 잠을 좀 더 자라.

잠을 너무 적게 자면 공황 발작의 위험을 높일 수 있고, 만약 여러분이 공격을 받는다면 사물을 명확하게 보고 적절한 대처 기술을 사용하는 능력을 줄일 수 있다.

적어도 하룻밤에 8시간은 자는 것이 가장 좋다!

좋은 치료사가 당신을 도울 수 있을 겁니다.

온라인에서 리뷰를 검색하여 해당 지역의 리뷰를 찾으십시오.

당신의 공황 발작이 끝나지 않은 어떤 경우를 기억하십니까? 마음과 몸을 모두 다스리는 사람임을 명심하라.

혼자서 불안감을 다루는 것은 완전히 불가능해 보일 수 있다.

좋은 지원 시스템을 갖추면 개인적인 장애를 극복하는 데 도움이 될 것이다.

그래서 친구를 사귀는 것이 중요한 거야.

공황발작의 첫 신호에 깊게 숨을 쉬는 것은 그것을 멈추거나 통제하는 효과적인 방법이 될 수 있다.

코로 공기를 끌어들여 위를 부풀게 한다.

그리고 입김을 통해 숨을 내쉬면서 각각 숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 다섯까지 세어준다.

총 호흡 수를 세어라.

10살이 되면, 여러분은 더 차분해지고 더 편안함을 느껴야 한다.

공황 발작을 제어하는 첫 번째 단계는 공황 발작을 일으키는 모든 잠재적 징후를 발견하는 것이다.

만약 당신이 당신의 몸에서 공황발작이 언제 촉발되는지 안다면 당신은 당신의 공황발작을 피하거나 관리하는 기술과 기술을 더 효과적으로 구현할 수 있다.

또한 공황 발작이 일어날 것을 알고 있을 때 공황 발작을 실행함으로써 공황 발작에 대처하기 위해 개발하는 도구나 기술의 효과를 평가할 수 있을 것이다.

당신이 할 수 있는 최선의 방법은 상담자의 도움을 구하는 것이지만, 당신과 가까운 사람과 대화하는 것도 일을 할 수 있다.

상담사는 당신의 공격의 원인을 알아내고 그것에 대처하는 최선의 방법을 조언하기 위해 당신과 함께 일할 수 있다.

가능하다면, 그나 그녀가 직접 당신의 집에 와서 이야기하도록 하십시오.

이것은 더 빨리 기분이 나아지도록 도와줄지도 모른다.

일단 공황 발작이 시작되면 당신의 감정과 행동을 통제하도록 노력하라.

가능한 한 침착하고 나쁜 생각이 마음에 들어오지 않게 하여 공격을 더욱 악화시킨다.

얼마나 많은 불안감을 가지고 있는지 정기적으로 감시하라.

스트레스 수준을 면밀히 모니터링하여 공격을 관리하십시오.

그런 다음, 당신은 그것들이 고조되는 것을 사전에 예방할 수 있다.

자신에 대해 더 많이 인식하는 것은 당신이 어떻게 느끼는지를 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.

이러한 자각은 공격의 강도를 줄일 수 있다.

공황발작 시 호흡 운동을 최대한 효과적으로 하기 위해서는 흡입보다 호흡에 더 집중하는 것이 중요하다.

당황할 때 숨을 들이쉬는 것은 잘못된 것이 아니다.

왜냐하면 그것은 일반적인 반응이기 때문이다.

각각의 숨을 참은 다음 천천히 숨을 내쉬는 것이 관건이다.

공황 발작을 막으려면 자신의 감정에 대해 솔직하고 개방적일 필요가 있다.

감정이 격앙되어 공황 발작을 겪는 사람이 많다.

무언가가 당신을 불안하게 할 때, 당신은 이러한 감정들을 신속하고 편안하게 다룰 수 있어야 한다.

누구나 공황 발작을 겪을 수 있다.

공황 발작을 관리하는 단계를 건너뛰어도 개선되지 않는다.

이 기사의 팁을 적용하면 스트레스 문제에 더 효율적으로 접근할 수 있을 것이다.

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